Arsip Kategori: Kesehatan

Kebiasaan Tidur yang Diklaim Bantu Panjang Umur Menurut Ahli Kesehatan

Sushikatsu-Ya, JAKARTA – Kurang tidur dapat menimbulkan dampak negatif seperti pusing, kurang konsentrasi, mudah tersinggung, dan mudah lupa. Tidur yang lama juga mempunyai dampak yang lebih besar dibandingkan pagi hari.

Para ahli mengatakan bahwa kesehatan fisik dan umur panjang dapat mulai terganggu jika seseorang lalai mendapatkan istirahat yang cukup. Tidur mempengaruhi hampir semua jenis jaringan dan organ dalam tubuh.

“Tidur mempengaruhi tubuh mulai dari otak, jantung, dan paru-paru hingga metabolisme, fungsi kekebalan tubuh, emosi, dan kekebalan tubuh,” jelas National Institute of Neurological Disorders and Stroke, seperti dilansir The Good Life Senin (5/2/2024). ).

Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang terlalu lama atau buruk meningkatkan risiko masalah seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, depresi, dan obesitas. Kabar baiknya adalah ada beberapa perubahan sederhana yang dapat membuat masyarakat kembali ke gaya hidup yang lebih sehat.

Berikut empat kebiasaan tidur sederhana yang bisa Anda coba jika ingin bertahan lebih lama, menurut penelitian baru:

1. Perlakukan diri Anda dengan baik dan tidur nyenyak

Tidur yang teratur merupakan bagian penting dari kesehatan, begitu pula pentingnya pola makan dan tingkat aktivitas fisik. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur malam, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Orang dewasa berusia 65 tahun ke atas sebaiknya mendapat waktu tidur kurang dari tujuh hingga delapan jam semalam.

Menurut meta-analisis tahun 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Sleep, yang mengumpulkan data dari 16 penelitian yang melibatkan 1.382.999 subjek, tidur lama mungkin bermanfaat untuk umur panjang. “Durasi tidur pendek dan panjang merupakan prediktor signifikan terhadap kematian dalam studi populasi prospektif,” para peneliti menyimpulkan.

Namun menurut CDC, tidur yang baik juga penting untuk kesehatan dan umur panjang. Penting untuk memaparkan diri Anda pada cahaya alami di pagi hari, mengonsumsi makanan sehat, melakukan aktivitas fisik di siang hari, tidur malam yang nyenyak, dan menjadikan kamar tidur lebih nyaman untuk tidur.

Gejala gangguan tidur antara lain gelisah meski sudah cukup tidur, sering terbangun di malam hari, dan gejala gangguan tidur (seperti mendengkur atau terengah-engah). Tidur yang lebih baik atau diagnosis dan pengobatan gangguan tidur apa pun yang Anda alami dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.

2. Tetapkan waktu tidur dan bangun yang teratur

Sudah lama diketahui bahwa lamanya tidur berdampak langsung pada kesehatan. Namun para ilmuwan kini mulai memahami bagaimana menjaga pola tidur memengaruhi umur panjang.

Menurut studi baru yang diterbitkan pada Januari 2024 dan juga diterbitkan dalam jurnal Sleep, pengaturan waktu tidur dan bangun yang konsisten mungkin memiliki dampak terbesar pada kinerja umur panjang. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa tidur teratur, konsistensi waktu tidur dan bangun setiap hari, mungkin merupakan prediktor yang lebih kuat terhadap beberapa manfaat kesehatan dibandingkan waktu tidur.

“Keteraturan tidur mungkin merupakan target yang sederhana dan efektif untuk meningkatkan kesehatan dan kelangsungan hidup,” kata studi tersebut.

3. Kenakan penutup mata

Meninggalkan sedikit cahaya di kamar pada malam hari, misalnya dari lampu, bisa berdampak besar pada kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa praktik ini dikaitkan dengan penyakit metabolik dan kardiovaskular.

Hal ini termasuk meningkatnya resistensi insulin, tingginya insiden diabetes, tekanan darah tinggi, dan obesitas. Mengenakan masker mata di malam hari adalah cara mudah untuk mengurangi risiko ini dengan menghalangi sedikit cahaya.

4. Gunakan penyebar

Bau dapat memicu ingatan yang kuat. Penelitian baru tampaknya menunjukkan bahwa menggunakan penyebar aroma saat Anda tidur dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif.

Studi ini menunjukkan bahwa sekelompok peneliti orang dewasa menggunakan pengharum ruangan di kamar tidur mereka hanya dua jam setiap malam selama enam bulan. Para peneliti menemukan kinerja kognitif mereka pada tes memori meningkat sebesar 226 persen.

“Bau sekecil apa pun di malam hari meningkatkan kognisi dan fungsi otak. Dengan demikian, indera penciuman dapat memberikan cara yang efektif dan sederhana untuk meningkatkan kesehatan otak,” simpul peneliti.

Sama-sama Ganggu Pertumbuhan Anak, Apa Perbedaan Stunting dan Gizi Buruk?

Jakarta –

Stimulasi dan pemberian makan yang buruk adalah dua gangguan perkembangan yang umum dialami anak. Meski sama-sama berkaitan dengan gizi, namun ada beberapa perbedaan antara gizi buruk dan kurang gizi yang perlu diperhatikan.

Faktanya, baik stunting maupun gizi buruk sama-sama dipengaruhi oleh kekurangan gizi dan dapat mengakibatkan tumbuh kembang anak tidak optimal. Namun stunting dan gizi buruk merupakan dua kondisi yang berbeda.

Perbedaan gizi buruk dan gizi buruk dapat dilihat dari penyebab, gejala, dan cara pencegahannya. Apa perbedaan kedua istilah ini? Daya tarik dan pemahaman tentang malnutrisi

Untuk memahami secara jelas perbedaan gizi kurang dan kurang gizi, tentunya kita harus mengetahui pengertiannya masing-masing.

Mengutip dari website Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, mengejutkan bahwa tumbuh kembang anak (perkembangan fisik dan otak) disebabkan oleh kekurangan gizi kronis.

Sementara itu, gizi buruk (wasting) merupakan suatu kondisi dimana tubuh tidak mendapat asupan makanan yang cukup untuk memenuhi kebutuhan dasar pertumbuhan, perkembangan, dan fungsi tubuh. Stunting dan defisiensi

Perbedaan gizi buruk dan gizi buruk dapat ditentukan oleh beberapa faktor lain, antara lain 1. Faktor penyebab.

Seperti yang telah dijelaskan di atas, stunting dan gizi buruk disebabkan oleh dua jenis gizi buruk yang berbeda.

Syok disebabkan oleh kekurangan gizi dalam jangka waktu yang lama, biasanya sejak janin dalam kandungan hingga awal kehidupan anak (1.000 hari pertama setelah lahir). Penyebab keterkejutan tersebut seringkali berkaitan dengan gizi ibu yang kurang selama kehamilan, serta kebiasaan makan bayi yang tidak tepat di awal kehidupannya.

Berbeda dengan pingsan yang dimulai sejak lahir, malnutrisi sudah terjadi sejak lahir. Kondisi ini disebabkan oleh kurangnya nutrisi dari makanan yang dikonsumsi anak. Malnutrisi dapat disebabkan oleh infeksi seperti diare dan penyakit lain yang mempengaruhi kemampuan tubuh dalam menyerap nutrisi. Sebuah tanda

Tanda-tanda utama syok adalah tinggi badan anak. Anak yang mengalami syok seringkali mempunyai tinggi badan yang lebih pendek dibandingkan anak seusianya. Gejala syok biasanya baru muncul hingga anak menginjak usia dua tahun.

Selain itu, hal ini ditandai dengan kejutan: berat badan lebih rendah dibandingkan anak-anak pada usia yang sama. Melemahnya tulang. Wajah terlihat lebih muda atau lebih muda dari usianya.

Sedangkan anak yang kekurangan gizi akan menunjukkan gejala seperti: Kurus atau berat badan kurang saat dilahirkan Kulit kering Kulit kering Rambut menipis Lemah dan mudah lelah Perut kembung Karena daya tahan tubuh yang rendah rentan terhadap 3 penyakit. Memengaruhi

Dalam hal efek samping, ini luar biasa dan malnutrisi tidak membuat banyak perbedaan. Trauma dapat menyebabkan anak mengalami keterlambatan perkembangan permanen. Artinya, anak tidak akan pernah bisa kembali ke tinggi badan normal.

Selain itu, syok dapat merusak struktur dan fungsi saraf serta sel otak secara permanen. Hal ini menyebabkan kesulitan belajar anak di sekolah. Akibat syok, anak lebih rentan terserang penyakit seperti jantung koroner, hipertensi, dan osteoporosis.

Malnutrisi dapat mempengaruhi perkembangan otak anak dengan menghambat pertumbuhan fisik. Selain itu, anak gizi buruk mempunyai daya tahan tubuh yang rendah dan mudah terserang berbagai penyakit. Menurut UNICEF, anak-anak yang kekurangan gizi mempunyai kemungkinan 12 kali lebih besar untuk meninggal dibandingkan anak-anak yang gizi baik. Hal ini karena sistem kekebalan tubuh yang lemah membuat infeksi semakin parah dan sulit diobati, sehingga dapat menyebabkan kematian. Menghindari

Upaya mencegah keguguran masih dalam kandungan. Tindakan yang dapat dilakukan: Melanjutkan pemenuhan kebutuhan gizi ibu hamil melalui makanan dan suplemen gizi, melanjutkan pemberian ASI eksklusif sampai usia enam bulan dan memberikan suplemen ASI (MPASI) yang berkualitas dan cukup setelah usia enam bulan. Melakukan vaksinasi pada anak sesuai dengan yang dilaksanakan. . pemerintah mereka selalu diminta untuk melakukannya. Mencuci tangan sebelum makan, memastikan air minum bersih, dll. menerapkan pola hidup bersih dan sehat seperti

Sementara itu, gizi buruk dapat dicegah dengan memberikan anak makanan yang lengkap dan seimbang sesuai kebutuhannya. Selain itu, orang tua harus merawat anaknya jika terkena infeksi. Saksikan video “Strategi Pencapaian Pengurangan 14% Strategi BKKBN” (ath/naf)

Dibahas Ganjar di Debat Capres, Segini Rata-rata Angka Harapan Hidup Warga RI

Jakarta –

Dalam debat capres, Minggu (4/2/2024), isu terkait kehidupan WNI ramai dibicarakan. Kandidat nomor urut 2 Ganjar Pranovo mengatakan, pengetahuan tentang pola hidup sehat menjadi salah satu cara untuk meningkatkan angka harapan hidup masyarakat Indonesia.

“Jika ada harapan hidup yang lebih panjang, mereka harus memiliki akses terhadap layanan kesehatan yang lebih baik, hiburan yang lebih baik, tokoh budaya yang membantu membuat mereka bahagia,” kata Ganjar. “Jadi masyarakat punya aspirasi dan kami ingin mendapatkan pelayanan yang lebih baik.” diskusi

Angka harapan hidup adalah usia rata-rata yang diharapkan berdasarkan angka kematian saat ini dan tidak akan berubah di masa mendatang. Angka harapan hidup suatu daerah harus mengikuti program sosial seperti program pembangunan kesehatan dan program pengentasan kemiskinan seperti kesehatan lingkungan, gizi dan kecukupan energi.

Angka harapan hidup masyarakat Indonesia telah dicatat oleh beberapa lembaga penelitian. Menurut Badan Pusat Statistik (BPS), pada tahun 2022, angka harapan hidup laki-laki Indonesia adalah 69,93 tahun, sedangkan perempuan adalah 73,83 tahun.

Sedangkan menurut Tabel Mortalitas dan Morbiditas Indonesia 2023 yang dirilis BPJS Kesehatan, angka harapan hidup pria saat lahir adalah 73,74 tahun. Sedangkan angka harapan hidup perempuan saat lahir adalah 78,37 tahun.

Tabel tersebut berasal dari sampel data sekitar 254 juta peserta BPJS kesehatan dengan periode observasi 2018-2022.

Berdasarkan database Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), angka harapan hidup penduduk Indonesia pada tahun 2022 mengalami penurunan dari 68,5 menjadi 67,6 dibandingkan tren tahun 2010. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, rata-rata usia penduduk Indonesia pada tahun 2022 adalah 67,6 tahun, turun 0,9 tahun dibandingkan tahun 2010.

Peningkatan pelayanan kesehatan dan peningkatan daya beli masyarakat akan meningkatkan akses terhadap pelayanan kesehatan, memenuhi kebutuhan gizi dan kalori, serta memberikan pendidikan yang lebih baik sehingga mereka dapat memperoleh pekerjaan dengan pendapatan yang cukup, sehingga akan meningkatkan kesehatan masyarakat dan memperpanjang umur. “Kementerian Kesehatan berharap bisa membahas UU Kesehatan dalam debat capres final” (kna/naf)